大阪市城東区で高性能で健康的な天然素材にこだわりお家づくりをしている平和建設です。夜もだいぶ涼しくなってきましたね。
半袖では肌寒く感じるのもまもなくですね。
さて、皆様はふとんの衣替え、寝具の入れ替えはいつごろされるでしょうか？
本当の高気密高断熱の家では寝室の温度が違うため、一般的な衣時期も変わってきます。
目次 -Contents-
理想の布団内温度｜寝床内気象
ふとんに入ると寝具と体の間にできる小さな空間ができます。
その小さな空間の温度・湿度のことを寝床内気象といいます。
寝床内気象を最適な温度・湿度にすることで快適な睡眠に近づけると言われています。夏や冬、季節の変わり目が寝苦しいのはこの寝床内気象が合っていないのかもしれません。
最適な寝床内気象
| 温度： | ３３度±１度 |
| 湿度： | ５０％±５％ |
就床中は体温が下がるそうです。少し体温より低めで暑さや寒さを感じない温度よりも暖かめの温度がちょうどいい。
身体の発汗を邪魔しない５０％±５％がちょうどいい。
寝床内気象の湿度が高くなりすぎると蒸れて不快感を感じてしまい、布団を蹴飛ばしたり、抜け出してしまうのだそうです。
皆様も経験あると思いますが、朝方寒く感じ起きてしまう。
睡眠にはふとん内の温度と湿度が大切なんですね。
一般的な布団衣替えの時期
寝具と体の間にできる小さな空間の温度・湿度（寝床内気象）を快適にするためには、室温に合わせて、季節に合わせて寝具を変えていく必要があり、布団の衣替えですね。
冬から夏へ 布団の衣替え
室内温度が15℃前後なら冬用の羽毛布団、20℃前後に上がったら薄手の肌掛け布団に、25℃以上であれば夏用のタオルケットなどに入れ替えていくのが一般的なようです。
夏から冬へ 布団の衣替え
涼しくなってくる場合は逆に、室内温度が25℃以上であれば夏用のタオルケット、20℃前後に下がったら薄手の肌掛け布団、15℃前後なら冬用の羽毛布団に家変えていきます。
そして15℃以下は毛布や温熱敷きなど布団を重ねていきます。
冬布団は使わない。本当の高気密高断熱の家
ＯＢ様より「前の家で使っていた分厚い冬布団を使わないので捨てた。」
との嬉しいお言葉をいただきました。
つまり、暖房を切っても寝室の温度は20℃を下回っていないようです。
子どもさんが布団を蹴飛ばしてしまい、夜な夜な布団をかけ直していたそうですが、この家なら大丈夫だろうと思っていただけているそうです。
暑さ、寒さで寝苦しい。
と思ったら布団も大事ですが、家の問題かもしれません。
寝起きのヒートショック対策にも
本格的に寒い季節に注意したいのがヒートショックです。
温度差によって引き起こされる急激な血圧の変化に血管が耐えられず脳内出血や大動脈解離、心筋梗塞、脳梗塞などの病気が起こることを言います。
リビング、廊下、洗面、浴室への移動時に起こりやすいと警戒されていますが、実は布団から出る際になど寝室でもヒートショックの危険性は高いと言われています。
家によっては真夜中の寝室温度10℃程度くらいまで下がっています。
布団を出た瞬間の急激な温度差は危険かもしれません。
せっかく建てるなら本当の高気密高断熱な住宅を
新しい家では高気密高断熱の家を謳っている会社は本当に多いように思います。
背の高い俳優さんを起用し、テレビＣＭも多く流されているハウスメーカーの気密性（すき間）は高気密とは決して言えない数値を目標にしています。
テレビＣＭしているから大丈夫だろうと安心される方も多いと思います。
曖昧な定義な『高気密高断熱』は言ったもの勝ちになっています。
しっかり数値にこだわった会社さんで建ててください。
そうすれば、「冬布団を使わない家で建ちます。」
大阪市でお考えの方はぜひ平和建設にご相談してください。
